Эксперты по сну призвали школы в ОАЭ ввести более позднее время начала занятий, так как это даст возможность подросткам для достаточного отдыха.
Мэри Карскадон (Mary Carskadon), профессор психиатрии и человеческого поведения в Университете Брауна (Brown University) в Провиденсе, штат Род-Айленд (США), на прошлой неделе посетила ОАЭ, чтобы объяснить, почему, по ее мнению, школы и родители выиграют от более позднего начала учебного дня. Об этом сообщает эмиратское издание The National.
27 января Университет Бирмингема в Дубае (University of Birmingham Dubai), школа бакалавриата в Джумейре (Jumeira Baccalaureate School) и дубайская консультационная компания по вопросам сна Nurture2Sleep приняли профессора Карскадон в кампусе Бирмингемского университета в Дубае, где она приняла участие в панельной дискуссии о влиянии сна на мозг подростков.
«Ясно, что у них [подростков] ночь за ночью накапливается огромный дефицит сна, что влияет на их настроение, способность думать, действовать и реагировать соответствующим образом», — сказал профессор Карскадон. «Есть дети, которые засыпают в классе, которые изо всех сил пытаются учиться, которые могли бы добиться большего успеха в спорте, если бы они могли реагировать быстрее, которые чувствуют себя подавленными и им трудно ладить со взрослыми в их окружении».
Подросткам требуется не менее девяти часов сна, чтобы быть в оптимальном состоянии, но исследования профессора Карскадон показывают, что в среднем большинство из них спят всего семь с половиной часов в сутки; в то время как многие спят шесть с половиной часов или меньше в период учебных семестров. Она говорит, что у уставших подростков проявляются симптомы, похожие на нарколепсию — неконтролируемое желание спать — просто из-за отсутствия регулярного и достаточного количества сна.
Во сколько подростки в ОАЭ должны идти в школу?
Ученикам в ОАЭ обычно нужно посещать школу между 7:00 и 7:30, то есть им часто приходится просыпаться между 5:30 и 6:30.
В Великобритании учебный день обычно начинается с 8:00 до 9:00 и заканчивается между 15:00 и 16:00.
В США Американская академия педиатрии (American Academy of Paediatrics) рекомендует средним и старшим школам начинать занятия в 8:30 утра или позже, чтобы ученики высыпались.
Некоторые школы в Дубае тоже решили начинать занятия позже, чтобы ученики, особенно подростки, могли больше спать.
Почему подросткам нужно больше спать?
Профессор Карскадон говорит, что в подростковом возрасте мозг меняется и, как часть этих изменений в развитии, отодвигает сон на более позднее время.
«Когда школьные занятия начинаются рано, подростки не высыпаются, и это влияет на мозг, в частности, на мозжечковую миндалину, которая является центром регуляции эмоций в мозгу, что затрудняет регулирование эмоций. Это также отключает гиппокамп, который является учебным центром мозга. Так что недосып имеет отрицательные последствия», — сказала она.
Достаточное количество сна улучшает развитие мозга, общее физическое развитие и способность к обучению. Она сказала, что сон помогает улучшить обучение на 15–20 процентов, и детям легче запомнить то, чему они научились.
Школа в Дубае подтверждает улучшения в связи с более поздним началом занятий
С августа 2021 года начало занятий в Jumeira Baccalaureate School было перенесено на более позднее время, и это положительно сказалось на улучшении усвояемости учебных дисциплин. Раньше ученики должны были быть в школе к 7:30 утра, а первый урок начинался в 7:45 утра. Но с августа 2021 года ученики должны быть в школе к 8:15, а их первый урок начинается в 8:30.
Эрика Элькади, заместитель директора школы, говорит, что инициатива направлена на улучшение самочувствия детей, и позволяет им больше спать.
«Мы видели, что более позднее начало очень помогло нашим ученикам; а мы говорим всего лишь о 45 минутах», — говорит Эрика Элькади. «Мы видим улучшение посещаемости, пунктуальности и поведения. Ученики уже не так легко вступают в споры, как раньше».
Необходимость дополнительных исследований
Энтони Мерфи, директор психологии в University of Birmingham Dubai, сказал, что при внесении изменений необходимо учитывать культурный контекст ОАЭ. «Мы должны задать себе сложный вопрос. Для кого предназначено время начала занятий в школе? Предназначено ли оно для помощи родителям и учителям или для того, чтобы получить от наших детей все самое лучшее?» — задался он вопросом.
Он сказал, что общим фактором позднего засыпания являются также поздние ужины, которые основаны на углеводах, вызывая всплески инсулина, что, в свою очередь, затрудняет сон.
«Я думаю, что нам нужно призывать к финансированию исследований, чтобы действительно понять масштаб и характер этой проблемы, потому что шаблоны, которые работают в одной стране, здесь могут не сработать. Эти факторы зависят от культуры и населения. Я думаю, нам нужно расставить приоритеты, а не механически передавать существующие знания. Надо досконально понимать, что происходит, что будет работать, и действовать в правильном направлении», — говорит он.
