С приходом определенного возраста, практически все люди начинают жаловаться на усталость, боль в суставах, проблемы с кожей. Особенно обостряются эти проявления в недружелюбном климате, таком, как в Аравии летом.
Др.Алла Заёнц врач функциональной и регенеративной медицины, сертифицированная FMU UK и American Board of Regenerative Medicine. Она специализируется на продлении молодости и долголетия, а также профилактике и лечении хронических заболеваний с применением стволовых клеток и биоидентичной гормональной терапии. Регулярно принимает участие в международных конференциях и семинарах, что позволяет ей оставаться в курсе последних достижений в медицине.
Др.Алла ведет активную образовательную деятельность, направленную на осведомленность пациентов о важности интегративного подхода к здоровью. Принимает в клинике AEON, Дубай. Мы рады приветствовать доктора Аллу в качестве автора Аравийского Журнала:
Вечная молодость всегда была на первом месте в списке человеческих желаний. От купания в молоке и крови девственниц до поедания молодильных яблочек и чудодейственных мазей — люди пробовали всё. Но почему мы стареем, и можно ли затормозить или даже повернуть вспять этот процесс?
Существует множество теорий старения, и самая последняя объединяет их все. Она рассматривает старение как заболевание, с которым можно и нужно бороться. В основе этого процесса лежит множество взаимосвязанных механизмов. Давайте рассмотрим некоторые из них.
1. Снижение количества и качества работы митохондрий
Основным механизмом старения признается снижение количества, а главное, качества работы митохондрий — клеточных электростанций, производящих энергию в организме. Именно от них зависит протекание абсолютно всех химических реакций и скорость обмена веществ. Когда энергии мало, мы замедляемся, хуже восстанавливаемся, а процесс обновления тормозится.
2. Дефицит гормонов
Прогрессирующий дефицит гормонов играет важную роль в процессе старения, поскольку многие из них отвечают за регуляцию основных функций организма. Рассмотрим более подробно каждый из них:
1. Гормон роста: известный также как “гормон молодости”, играет ключевую роль в регуляции роста, развития и восстановления тканей. Кроме того, он оказывает влияние на метаболические процессы, ускоряя обмен веществ и улучшая качество мышечной массы. С возрастом выработка этого гормона снижается, что ведет к уменьшению мышечной массы, снижению плотности костей и общему ослаблению организма.
2. Половые гормоны: такие как эстрогены, прогестерон и тестостерон, играют решающую роль в регуляции репродуктивной функции, но их влияние не ограничивается этим. Эти гормоны также оказывают влияние на обмен веществ, эмоциональное состояние, кожу, кости и мышцы. Уровень половых гормонов начинает снижаться с возрастом, что может привести к различным симптомам, включая снижение либидо, изменения костной плотности и изменения в коже.
3. Гормоны щитовидной железы: Гормоны щитовидной железы, такие как тироксин (T4) и трийодтиронин (T3), играют важную роль в регуляции метаболизма, роста и развития организма. Они влияют на практически все клетки и ткани в организме, управляя скоростью обмена веществ. С возрастом уровень этих гормонов также может снижаться, что может приводить к снижению энергии, увеличению веса и другим метаболическим нарушениям.
Эти три группы гормонов играют важную роль в поддержании здоровья и молодости организма, и снижение их уровня с возрастом может способствовать процессу старения.
3. Укорочение теломер
Теломеры являются как бы защитными капюшонами на концах наших хромосом, подобными пластиковым наконечникам на концах шнурков. Они состоят из повторяющихся последовательностей ДНК, которые помогают защитить концы хромосом от повреждений и потери генетической информации при делении клеток
В процессе каждого деления клетки, теломеры постепенно укорачиваются. Это происходит потому, что ферменты, отвечающие за дублирование ДНК во время деления, не могут полностью продублировать концы хромосом. По мере укорачивания теломеров клетка становится более уязвимой для повреждений и старения.
Укорочение теломер может привести к нестабильности генома и активации механизмов клеточного старения, таких как программируемая клеточная смерть или сенсценс (прекращение деления клеток). В результате этого клетки теряют свою способность к регенерации и восстановлению, что в конечном итоге может привести к снижению продолжительности жизни организма.
Таким образом, укорачивание теломеров является важным механизмом старения и связано с различными возрастными заболеваниями и уменьшением продолжительности жизни.
4. Оксидативный стресс
Оксидативный стресс является следствием дисбаланса между производством свободных радикалов и способностью организма справляться с ними с помощью антиоксидантных механизмов. С возрастом, а также под воздействием внешних факторов, таких как неправильное питание, неблагоприятная экология, стресс и недостаток физической активности, накапливаются свободные радикалы, которые являются чрезвычайно реакционноспособными молекулами. Они могут проникать в клетки организма и наносить им ущерб, в том числе повреждая их ДНК, белки и липиды.
Поврежденные клетки не могут функционировать должным образом, что в конечном итоге приводит к ускоренному старению и развитию различных возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, нейродегенеративные заболевания и прочие.
Однако организм обладает системами защиты от оксидативного стресса, включая антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, и ферменты, которые восстанавливают поврежденные клетки. Поэтому важно поддерживать баланс между производством свободных радикалов и системами их защиты.
Принятие мер по снижению оксидативного стресса может включать в себя увеличение потребления антиоксидантов путем увеличения потребления фруктов и овощей, регулярную физическую активность, сокращение стресса, уменьшение потребления алкоголя и никотина, а также снижение воздействия вредных веществ из окружающей среды. Эти меры помогут снизить негативные последствия оксидативного стресса и поддерживать здоровье и молодость клеток организма.
5. Уменьшение количества стволовых клеток
Давайте представим, что ваше тело – это волшебная фабрика, где каждый день происходят миллионы процессов обновления и регенерации. В центре этой фабрики находятся стволовые клетки – настоящие маленькие мастера, которые играют роль ключевых инженеров этого удивительного процесса.
Представьте себе, что каждые 4 дня ваш кишечник полностью обновляется, а ваша кожа – каждые 30 дней. Даже ваши красные кровяные клетки, которые переносят кислород по всему телу, обновляются каждые 120 дней! Это как обновление программного обеспечения на вашем компьютере, только в реальном времени и с помощью живых клеток.
Но как это возможно? Ответ прост: стволовые клетки. Они являются основой этого удивительного процесса обновления, поставляя необходимые “строительные блоки” для создания новых клеток. Без них наша фабрика была бы остановлена, и наш организм не смог бы поддерживать свою жизненную активность.
Так что, когда вы следите за своим здоровьем и делаете все возможное, чтобы поддерживать свой организм в хорошей форме, помните о волшебных стволовых клетках, которые работают без устали, чтобы обеспечить вас новыми, здоровыми клетками. Это и есть секрет вашей молодости и жизненной энергии – волшебные клетки, способные превращать вашу жизнь в бесконечный источник возможностей и силы!
10 способов продлить молодость
Хорошая новость в том, что на все эти процессы можно влиять. Базируясь на четырех основных составляющих здоровья — полноценном глубоком сне, здоровом питании, адекватной физической нагрузке и контроле над стрессом, а также используя возможности пептидной терапии, гормонозаместительной терапии и клеточной терапии, мы можем успешно контролировать процесс старения. Вот 10 верных способов продлить молодость:
1. Сон
Обеспечьте себе полноценный глубокий сон. Это время, когда организм восстанавливается и обновляется. Спите не менее 7-8 часов в день.
2. Здоровое питание
Сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, поможет бороться с оксидативным стрессом и поддерживать здоровье клеток.
3. Физическая активность
Регулярные физические нагрузки улучшают работу митохондрий, поддерживают мышечный тонус и способствуют выработке гормонов счастья.
4. Контроль стресса
Практики медитации, йоги и дыхательные упражнения помогают снижать уровень стресса, который негативно влияет на здоровье.
5. Пептидная терапия
Пептиды помогают восстанавливать функции клеток, улучшая обмен веществ и ускоряя процессы регенерации.
6. Гормонозаместительная терапия
Компенсация дефицита гормонов с помощью заместительной терапии может значительно улучшить качество жизни и замедлить процессы старения.
7. Клеточная терапия
Использование стволовых клеток для регенерации тканей и органов помогает поддерживать их функциональность и замедлять старение.
8. Антиоксиданты
Добавьте в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи и зелень, чтобы бороться с оксидативным стрессом.
9. Гидратация
Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать здоровье кожи и всех внутренних органов.
10. Социальные связи
Поддержка социальных связей и активная социальная жизнь способствуют психологическому благополучию, что тоже важно для сохранения молодости.
Каждый из этих способов работает в комплексе, усиливая эффект друг друга. Начните внедрять эти привычки в свою жизнь, и старость перестанет казаться неизбежностью. Вместо этого вы сможете наслаждаться молодостью и активностью долгие годы!
