Выбор здорового образа жизни начинается с привычки покупать продукты. Опрос в 2020 году показал, что 84 % жителей ОАЭ активно стараются ограничить потребление искусственных добавок, что значительно выше среднемирового показателя в 75 %. Более того, почти 60 % потребителей ОАЭ заявили, что натуральность продукта влияет на их решение о покупке, что является самым высоким показателем среди всех опрошенных рынков.
Эти результаты свидетельствуют о растущей тенденции к выбору здоровой пищи и экологичности среди жителей ОАЭ. При наличии множества вариантов, доступных в супермаркетах ОАЭ, принятие обоснованных решений имеет решающее значение для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Чтобы получить советы экспертов о том, как разумно совершать покупки и делать более здоровый выбор во время продуктового шопинга в ОАЭ, портал общеэмиратской оздоровительной программы Abu Dhabi 360, запущенной Спортивным советом Абу-Даби (Abu Dhabi Sports Council) побеседовал с доктором Моной Мобарак, сертифицированным диетологом.
Ранее «Время Абу-Даби» в самый разгар жаркого лета опубликовал статью, в которой доктор Мона Мобарак, диетолог и посол Abu Dhabi 360, дала пять практических советов, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь. Они касались того, как помочь победить жару и поддерживать уровень увлажнения в течение всего жаркого летнего сезона.
Итак, как придерживаться пяти умных стратегий для продуктового шопинга в ОАЭ.
1. Планируйте питание заранее:
Планирование питания заранее – одна из самых эффективных стратегий здорового шопинга. Прежде чем отправиться в супермаркет, потратьте время на то, чтобы составить план питания на неделю. Это не только поможет вам сделать более здоровый выбор, но и сэкономит время и деньги.
Это позволит вам составить список необходимых ингредиентов, что гарантирует, что вы купите только то, что будете использовать. Это поможет сократить количество пищевых отходов и убережет вас от импульсивных, нездоровых покупок.
2. Делайте покупки по периметру:
Когда вы перемещаетесь по супермаркету, сосредоточьтесь на покупках по периметру, где обычно располагаются свежие продукты, белки и молочные продукты. Именно там вы найдете самые здоровые и питательные варианты.
Покупки по периметру продуктового магазина гарантируют, что вы наполните свою корзину свежими, цельными продуктами. Они менее обработаны и содержат меньше добавок, что делает их более здоровым выбором для вас и вашей семьи.
3. Внимательно читайте этикетки:
Чтение этикеток на продуктах питания необходимо для принятия обоснованных решений о покупке. Обращайте пристальное внимание на список ингредиентов и информацию о питании, включая количество сахара, соли и вредных жиров.
В ОАЭ этикетки продуктов питания должны содержать информацию на английском и арабском языках. Ищите продукты с минимальным количеством сахара, натрия и насыщенных жиров. Отдавайте предпочтение цельным продуктам и ингредиентам, названия которых вы можете произнести.
4. Выбирайте местные и сезонные продукты:
Поддержка местных фермеров и выбор сезонных продуктов полезны не только для окружающей среды, но и для вашего здоровья. Местные фрукты и овощи зачастую более свежие и питательные, чем импортные.
Доктор Мона Мобарак рекомендует: «Когда есть возможность, выбирайте фрукты и овощи, выращенные на месте. Они обычно собираются в пик спелости и имеют более высокое содержание питательных веществ по сравнению с импортными продуктами, которые, возможно, проделали долгий путь».
5. Придерживайтесь бюджета:
Здоровое питание не обязательно должно обходиться в копеечку. Немного планирования и внимательности – и вы сможете сделать здоровый выбор, не переплачивая. Прежде чем отправиться в супермаркет, определите бюджет и придерживайтесь его.
Один из способов сэкономить на продуктах – покупать оптом и правильно хранить товары. Вы также можете искать скидки и акции на такие полезные продукты, как цельное зерно, бобовые, замороженные фрукты и овощи.
Следуя этим разумным стратегиям продуктового шопинга, вы сможете внести позитивные изменения в свой рацион и образ жизни. С правильным мышлением и небольшим количеством планирования вы будете на пути к здоровому образу жизни.
