Наталья Алфимова – косметолог, клинический нутрициолог, 25 лет работает с женщинами.
Последние 11 лет она живет в Дубае, имея счастливую возможность сотрудничать с сообществом Russian Speaking Mоms, которое объединяет женщин разных возрастов и национальностей.
В рамках сообщества регулярно проходят встречи с экспертами. На одном из бьюти завтраков, который доктор Наталья провела в рамках сообщества, была затронута очень волнующая всех тема – здоровье волос.
Волосы — это не просто жизненно важная часть человеческого тела, они играют огромную роль в
самовыражении и восприятии каждого человека.
Для женщин волосы являются символом красоты, а также способом выражения своей индивидуальности. Поэтому, когда они теряют силу и блеск, ломаются и выпадают, мы
очень расстраиваемся. Что является причиной выпадения волос? Гормоны?
Стресс? Генетика? А может быть некачественная вода?
Давайте разберемся вместе!
На мой взгляд, первое на что надо обратить свое внимание — это ваша тарелка. Я искренне убеждена в том, что наше здоровье начинается с той еды, которую мы едим. Именно с анализа содержимого своей тарелки формируется понимание, чего может не хватать вашим волосам.
Значительная часть волоса состоит из кератина. Это белок. Чтобы он качественно строился нам нужны «кирпичики» — аминокислоты. Главным источником строительного материала для волос является белковая пища животного происхождения (мясо, птица, рыба). Поэтому не редко мы можем видеть ухудшение состояния волос у женщин, сидящих на ограничительных диетах.
Отсутствие должного количества белка, витаминов и минералов пагубно сказывается на красоте волос.
Среди минералов особенно хочется выделить Серу. Она входит в состав кератина волоса и придает ему прочность и эластичность. Получить достаточное количество серы с питанием достаточно просто. Включите в свой рацион любые виды капусты, лук, чеснок, спаржу.
Вторым, крайне важным фактором, влияющим на здоровье волос является стресс. Жизнь в крупном, активно развивающемся мегаполисе всегда будет полна стресса. Чем же он так опасен для волос? Главное то, что гормоны, вырабатывающиеся при стрессе, вызывают спазм сосудов и капилляров, питающих волосяную луковицу. А значит поступление жизненно важных для волоса веществ будет ограничено.
Как с этим бороться? Мы не можем уехать из города только потому, что ухудшилось состояние волос. Простые приемы самомассажа позволяют уменьшить мышечный спазм и улучшить приток крови к волосам. Разотрите кожу скальпа активными движениями, слегка потяните себя за волосы. Чувствуете, как кровь забегала по сосудам?
Этот эффект можно усилить нанесением эфирных масел на кожу головы перед массажем. Не зря восточные красавицы знают толк в умасливании волос и тела. При регулярном использовании они улучшают микроциркуляцию, укрепляют нервную систему, повышают устойчивость к стрессам. Как результат, приводят к меньшему выпадению волос. Лучшими маслами в этом случае будут розмарин, лаванда, герань. Их можно смешать в ароматную смесь и использовать вместе с базовым маслом.
Если вы имеете очень чувствительную кожу или склонны к аллергии, сначала вдохните аромат масла и постарайтесь почувствовать не вызывает ли запах у вас неприятие. Затем смешайте чайную ложке репейного или касторового масла с 1–2 каплями эфирного и нанесите небольшое количество на локтевой сгиб. Если нет жжения и покраснения, значит можно наносить такую смесь на кожу головы. Повторяйте массаж 2–3 раза в неделю, и вы заметите не только улучшение состояния волос, но и почувствуете, как ваш сон стал крепче и глубже.
Кому-то для снятия напряжения помогают медитации, йога, прогулки. Здесь многие средства хороши, и вы как никто знаете, как себе помочь. Пребывание в дубайском климате вносит свои особенности в нашу жизнь. Мы много времени проводим в помещениях под кондиционерами, а выходя на улицу попадаем под палящее солнце. Поэтому очень важно защищать волосы с
помощью головного убора или зонта, смывать соленую воду после купания в море. Средства домашнего ухода за волосами должны быть мягкими, так как мы вынуждены часто мыть голову из-за постоянной влажности и жары.
Если вы понимаете, что домашние методы недостаточно хорошо останавливают выпадение и не улучшают качество волос, тогда надо обязательно обратиться к специалисту. В первую очередь это трихолог, который владеет методами диагностики. Он пропишет необходимую терапию.
Я как косметолог и нутрициолог часто помогаю своим клиентам реализовать назначения трихолога. Правильно подобранная поддержка витаминами и микроэлементами для восполнения дефицитов, при необходимости нормализация работы желудочно- кишечного тракта, работа со стрессом обязательно положительно сказываются на состоянии волос.
На бьюти завтраках в сообществе Russian Speaking Mames мы обсуждаем темы красоты и здоровья. Вы всегда можете задать мне волнующие ваc вопросы.
Я буду очень рада видеть вас на наших встречах!
Присоединяйтесь в наш чат и не пропустите анонсы!
